Aprende a mejorar tus erecciones con estos consejos

Publicado el 21/01/2017

Hay múltiples factores que afectan la erección, estos pueden ser físicos, neuroquímicos, hormonales, psicológica y emocional. A causa de esto, un hombre necesita maximizar su salud para garantizar la mejor erección que pueda tener.

A menudo los hombres buscan ayuda para sus erecciones sólo después de haber tenido dificultades durante algún tiempo. Pero la mejor medicina es la medicina preventiva, esto incluye cambios de estilo de vida y tomar medidas para mejorar la salud en general y específicamente, para optimizar las erecciones.

Factores a considerar para mejorar las erecciones

Aquí están algunos de los factores a tener en cuenta a la hora de mantener o mejorar su erección:

1. Conoce todo lo que pones en tu cuerpo

Todo lo que comes, bebes o aquello a lo expones tu cuerpo, afectará tu salud general y por lo tanto tus erecciones. Las dietas altas en grasa, azúcar e ingredientes artificiales causan un incremento en la respuesta inflamatoria del cuerpo. Con el tiempo, esto es perjudicial para los vasos sanguíneos, especialmente los del corazón y los de tu pene. Otros culpables son la nicotina (ya sea en cigarrillos, en parches de nicotina o goma de mascar) y el exceso de alcohol. Ten en cuenta que se ha demostrado que el consumo de alcohol aumenta los triglicéridos y el colesterol LDL (malo) que eventualmente contribuye a placas arteriales y el endurecimiento de las arterias, resultando en una disminución en el flujo sanguíneo.

2. Ponte en movimiento

Nuestros cuerpos están diseñados para estar activos y en movimiento. Al mantenerse activo y hacer ejercicio aeróbico regular, usted aumenta el flujo de sangre hacia los músculos y a su pene. Una de las cosas más interesantes acerca de aumentar el flujo de sangre es que esto se convierte en una señal para los vasos sanguíneos que les indica que deben crece. Beneficia a su cerebro, su corazón y su erección. El principio de "úselo o piérdalo" es el mejor consejo uno puede seguir. De hecho, si no participa en actividad sexual por lo menos una o dos veces por semana, sería beneficioso masturbarse. Esto no sólo contribuye a la salud de la próstata, sino que alienta a los vasos sanguíneos que contribuyen a su erección para mantener su permeabilidad y flujo.

3. Liberar tensiones

Cuando sufres por ansiedad o estrés, se crea un estado en tu cuerpo que directamente se opone a la excitación sexual. Esto puede interferir con el proceso de conseguir o mantener una erección (o incluso alcanzar el orgasmo para algunos). Algunas veces, los hombres no son conscientes de la ansiedad que crean para sí mismos, lo que puede traducirse en dudas o pensamientos negativos. Si estás teniendo dificultades con tu erección y no tienen ninguna causa física, entonces sería importante explorar de qué manera la ansiedad te afecta. Te lo debes a ti mismo y al futuro de tu funcionamiento sexual.

4. Complementa tu dieta

Además de mantener una dieta que ayuda a forjarte una mejor salud, hay ciertas vitaminas y suplementos que pueden mejorar tu rendimiento sexual y tu erección. En esta epoca, nuestras dietas no suelen proporcionar suficiente vitamina B y la mayoría de las personas deben tomar un complejo B diariamente. Además de esto, la coenzima Q10 con una dosis de 100 mg al día actúa como un antioxidante que puede proteger contra presión arterial alta y también pueden ser cardioprotector. Pero uno de los más interesantes suplementos disponibles es Epimedium (Hierba de la Cabra en Celo). El ingrediente activo de este suplemento funciona de la misma manera que el del Viagra, Levitra y Cialis.

Además de todo esto le recomendamos tomar conciencia ya que una mala erección puede ser una señal de otros problemas médicos, como la cardiopatía o enfermedad vascular, problemas de tiroides, diabetes u otros daños a los órganos debido al síndrome metabólico o drogas/alcohol. Por favor no demore en solicitar atención médica para atender cualquier problema con su erección.

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