¿Por qué dormir bien es vital para su libido?

Publicado el 03/02/2017

La libido de una persona debe ser naturalmente activa y espontánea, ¿verdad? La mayoría de las personas quieren creer que su libido es tan instintiva que debía vencer a cualquier obstáculo que pueda existir. La verdad es que un impulso sexual saludable depende de un gran número de factores, incluyendo la dieta, el ejercicio, y sobre todo el sueño.

Dormir bien es lo mejor para aumentar su deseo sexual.

Aceptémoslo, somos una sociedad habituada al insomnio. No solo por tener altos niveles de estrés social, sino que ahora debemos mantenernos despiertos con horas de juegos de ordenador, Netflix y redes sociales. Pero todas esas horas de estar despierto solo sirven para desgastar sus reservas de testosterona. Ya que el cuerpo sólo puede reponer sus reservas al dormir, cuando le privan de su descanso, comienza a tomar atajos. A fin de lidiar con el estrés, aumentará sus niveles de cortisol y ralentizara su tiroides, ambas acciones terminan disminuyendo aun mas la producción de testosterona.

Su Smartphone está dañando su vida sexual.

Se ha demostrado claramente que la luz emitida por los televisores, monitores de ordenador y teléfonos disminuye la producción de melatonina, que es la hormona esencial que los humanos necesitan para poder dormir bien. Sin dormir bien, tus hormonas pierden el equilibrio, y eso incide en una baja energía sexual. Tenga en mente, incluso si estas tratando de dormir en una cama junto a alguien usando un teléfono o equipo, o la televisión en esa habitación, sus ojos detectan la luz azul y su cerebro no producirá la melatonina que tanto necesitas.

Debes saber que con la privación crónica de melatonina, el cerebro puede impedir mantener sus niveles normales de producción de melatonina incluso después de que ya no estés expuesto a la luz azul. Lo mejor que puedes hacer es apagar todos estos dispositivos unas pocas horas antes de acostarse, o al menos por 10 horas al dormir.

El ronquido es particularmente peligroso para su salud y su vida sexual.

Cuando una persona ronca durante el sueño, en una indicación de disminución del flujo de aire a los pulmones. Una afección conocida como apnea del sueño, la cual se da cuando hay pausas en la respiración durante el sueño y con frecuencia se asocia con fuertes ronquidos. Estas interrupciones en la respiración ocasionan una disminución de oxígeno en el cerebro y el cuerpo y pueden tener consecuencias graves para el sistema cardiovascular y la función cerebral.

La apnea del sueño es una causa común de disfunción eréctil, bajo impulso sexual, y enfermedades del corazón. Las personas con apnea del sueño no tratada también están en riesgo de muerte prematura, por lo que debe hablar con su médico inmediatamente. Si la pareja de una persona con apnea del sueño o un roncador, probablemente no esté recibiendo un buen sueño. No es raro que las personas tengan su preciado sueño interrumpido por un ronquido, o intentando asegurar que sus parejas sigan respirando regularmente.

No uses alcohol para dormir

Demasiadas personas asumen el hábito de tomar una copa para ayudarse a dormir. Debes saber que el alcohol interferirá con las fases del sueño profundo, lo que hace que tu descanso sea menor de lo que debería ser. Además, el alcohol puede empeorar los ronquidos y la apnea del sueño, lo que empeora el funcionamiento del cuerpo durante el día. El alcohol disminuye los niveles de testosterona, promueve la enfermedad cardiovascular e interfiere con la función eréctil.

En general, los efectos del alcohol sobre su vida sexual son bastante negativos. En su lugar, en haga ejercicio regularmente, o incluso practique algunos minutos de meditación antes de irse a dormir. No sólo ayuda al sueño sino que también funciona maravillosamente para mejorar su vida sexual.

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